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플랭크 올바른 자세, 코어 근육의 이해 코어 근육의 중요성을 이해하면서, 올바른 자세를 유지하고, 복근을 결합하고, 목에 부담을 주지 않는 것을 포함하여, 플랭크를 올바르게 수행하는 기초에 대해 알아봅시다. 당신의 플랭크 자세를 완벽하게 하는 것은 강화된 코어 근육, 향상된 안정성, 그리고 다른 운동과 일상 활동에서의 향상된 수행과 같은 이점을 제공할 것입니다. 코어 근육의 중요성 이해하기 플랭크의 올바른 자세에 대해 알아보기 전에 코어 근육의 중요성에 대해 잠시 알아보겠습니다. 코어 근육은 움직임 중에 안정성과 지지력, 균형을 제공하기 때문에 "신체의 발전소"라고도 불립니다. 이러한 근육에는 다열근, 복횡근, 골반저근, 횡격막 등이 포함됩니다. 일상 생활에서 코어 근육을 소홀히 하면 다양한 근골격계 문제가 발생할 수 있습니다. 따라서 플랭크.. 2023. 6. 11.
미세먼지 황사 기간, 올바른 환기 방법 황사. 중국 공장에서 날아오는 미세먼지, 미세먼지 속 중금속 덩어리, 슬슬 꽃도 피고 비도 안오고 바람도 안부는데 어김 없이 찾아오는 미세먼지. 이 미세먼지가 언제까지 우리의 폐를 더럽힐까? 언제가 돼야 우리가 미세먼지 없는 말끔한 공기를 맡을 수 있을까? 미세먼지의 위험성 예로부터 황사는 있었습니다. 3월 봄 쯤 되면 중국 대륙이 건조해지면서 편서풍이 몽골 사막의 모래들을 그대로 한국까지 가져오는 현상입니다. 어릴 적은 그저 모래바람이었는데 어느 순간부터 중국의 산업화가 급속도로 이루어지며 바닷가에 위치한 공장들의 유해한 물질까지 동반된 모래 바람이 오기 시작했습니다. 이 유해한 물질이 바로 미세먼지. 중금속 덩어리죠. 그래서 이제 황사는 그저 그런 흙먼지가 아니라 규소, 납 같은 중금속이 포함돼 있습.. 2023. 3. 11.
미세먼지에 좋음 음식 top7 요새 하늘도 뿌옇고 코도 텁텁 막히고. 미세먼지가 하도 많아서 밖에 외출하러 나가는 것조차 고민이 됩니다. 공원에서 산책하시거나 운동하시는 분들도 눈에 띄게 많이 줄고, 마스크 의무착용이 해제되었음에도 여전히 미세먼지 때문에 마스크를 쓰시는 분들이 많습니다. 미세먼지는 너무 작아서 몸 속에 들어오면 너무 깊이 들어가서 다시 나오지 못하고 몸 속에 계속 쌓입니다. 오늘은 이 미세먼지를 몸밖으로 배출시키고 독소까지 없애주는 ‘미세먼지에 좋은 음식’들을 소개하겠습니다. 녹차 녹차의 떫은 맛을 내는 탄닌. 이 탄닌은 미세먼지 안에 있는 수은과 납 같은 중금속들이 몸에 쌓이는 것을 막아줍니다. 그리고 녹차에 들어 있는 카테킨이라는 성분 또한 중금속을 막아주고 기관지에 있는 미세먼지를 제거해서 소변으로 배출해줍니다.. 2023. 3. 9.
ChatGPT 관련주 top 3 종목 (챗GPT) 요새 가장 핫한 관심을 받고 있는 기술 ChatGPT입니다. 그래서 ChatGPT 관련주들이 많이 거론되고 있고 지금 이미 오르고 있습니다. 구글이 저물고 있음을 알리는 OpenAI가 개발한 AI 시스템, ChatGPT. 그럼 OpenAI의 ChatGPT 관련주 top 3를 알아보겠습니다. 그런데 왜 ChatGPT 주식이 아니라 관련주를 알아보는 것인가. 아직 ChatGPT를 개발한 OpenAI라는 회사가 상장을 하지 않았습니다. 상장하자마자 치솟겠네요. 그래서 ChatGPT 관련주에 대해 알아보고 유망한 top3를 소개해드리겠습니다. 1. 마이크로소프트 - ChatGPT 관련주 많은 분들이 아시다시피 현재 ChatGPT에 가장 많이 투자한 회사 MS 마이크로소프트입니다. 마이크로소프트사는 ChatGPT.. 2023. 2. 17.
ChatGPT 설치하기, 사용하기 ChatGPT. 최근 세계의 주목을 받으며 구글 검색을 능가한다는 평을 받고 있는 ChatGPT 들어보셨나요? 1억명이 사용하고 있으며 지금도 급속도로 사용자가 유입되고 있다고 합니다. AI의 발전을 가장 가까이서 느껴볼 수 있는 ChatGPT. chatGPT가 무엇인지, 어떻게 사용하는지? 1분 안에 chatGPT를 바로 사용해봅시다. ChatGPT 설치하기 chatGPT는 웹으로 사용할 수 있습니다. 프로그램을 컴퓨터에 다운 받아 사용하는 것이 아니라, 회원가입을 하고 웹에서 바로 사용할 수 있습니다. -> OpenAI (오픈ai) 접속 ChatGPT 사용하기 위해서 핸드폰이나 PC로 OpenAI 홈페이지에 들어와주세요. 그리고 홈페이지 상단에 “Try”를 눌러주세요. -> 회원가입 “Sign up”.. 2023. 2. 14.
유니버셜 스튜디오 재팬 어트랙션 추천 및 후기(휴무 정리) 유니버셜 스튜디오 재팬에 왔다면 꼭 타야하는 거 1. 더 플라잉 다이너소어 위치 - 쥐라기 공원 탑승 가능 키 - 132cm 이상 ~ 198cm 이하 에버랜드에 있는 티엑스를 가볍게 능가하는 스릴을 가지고 있다는 놀이기구! 유니버셜 스튜디오 재팬에 있는 1티어 놀이기구로 왔다면 무조건 타야합니다. 엄청나게 가파른 낙하는 물론 360도 턴까지... 대신 생각보다 안전장치가 상체는 물론 하체까지 탄탄하게 되어 있어서 생각보다 무섭지는 않았습니다. 이 놀이기구는 특이하게 처음에 엎드려서 시작합니다. 그래서 막상 볼 때는 탈만하겠는데 싶지만 막상 타보면 낙차가 더 심하게 느껴져 정신을 못차리실 겁니다. 그리고 아쉬운 점은 역시나 운행 소요 시간이 짧다는 것! 너무 재밌게 느낀 거일 수도 있지만 티엑스의 절반정도.. 2023. 1. 26.
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